Enkel träning hemma efter 60
Du behöver inget gym för att hålla dig stark och rörlig. Några enkla övningar för balans, styrka och rörlighet som du kan göra hemma.
Regelbunden rörelse hjälper dig att behålla styrka, balans och energi. Det viktigaste är att börja i din egen takt.
## Balans Stå med fötterna efter varandra och håll i en stol vid behov. Försök hålla positionen en halv minut.
## Styrka Resningar från en stol tränar benen – res dig och sätt dig långsamt tio gånger.
## Rörlighet Cirkla med axlarna och sträck ut armarna över huvudet för att mjuka upp kroppen.
## Träna tillsammans med AWTV I kategorin Träning hittar du SeniorBoozt-passen som du kan följa hemma.
Rådgör med din läkare om du har sjukdomar eller skador innan du börjar träna.
*Utkast – granska och koppla till ett träningsavsnitt före publicering.*