Träningsguide 55+
Rörelse i din takt – styrka, balans och kondition.
Tips
- • Börja med 10 minuter om dagen.
- • Träna balans flera gånger i veckan.
- • Styrketräna stora muskler två gånger i veckan.
- • Gå en rask promenad efter maten.
Visste du att…
- • 150 minuter måttlig aktivitet i veckan rekommenderas.
- • Styrketräning minskar risken för fall.
- • Det är aldrig för sent att börja träna.
Quiz · 15 poäng för rätt svar
Hur ofta rekommenderas vuxna 65+ att träna balans?
Läs mer
Träning
Enkel träning hemma efter 60
Du behöver inget gym för att hålla dig stark och rörlig. Några enkla övningar för balans, styrka och rörlighet som du kan göra hemma.
Träning
Anja, 92 år, visar att det aldrig är för sent att träna
Anja Karlsson är över 92 år och slår alla med häpnad – här är hennes bästa tips för att må bra.
Träning
Börje, 74, gör comeback i fotbollslandslaget efter 53 år
Som 17-åring stod Börje Edman i målet för juniorlandslaget. Nu är han tillbaka.
Träning
Fem enkla övningar för starkare rygg
Vår tränare Lena visar rörelserna som gör vardagen lättare – oavsett ålder.
Program om träning
Visa alla →
Seniorboozt
8 min
Osannorlika historien! Börje Edman gör comeback i Fotbollslandslaget efter 53 år!
4 min
Seniorboozt säsong 2 avsnitt 1
7 min
Anita Looström 86 år imponerar på Brottarlegenden
2 min
Gert Fylking gästar Brottarbröder- Har bla lösningen på Palmemordet
56 min
Följ med på träningsresa till Playitas
2 min
Dragomir Mrsić tränar pensionärerna i PRO Östergötland
13 min
Anja Karlsson, 92 år! Slår alla med häpnad!
51 sek
Seniorboozt
46 sek
Skidlegender (Ski Legends)
32 sek
Frankenbiking
2 min
Keep Up
1 min
Fit For
1 min
SeniorBoozt – del 1
1 min
Träna med Nick – del 1
16 min